치매의 예방과 진단을 위해 척도검사들이 많이 개발되었는데요! 중앙 치매센터 홈페이지에서 주관적 기억감퇴 설문을 시행하면 인지저하 여부를 확인할 수 있습니다.

​검사는 총 14개의 항목으로 이루어져 있으며, 해당되는 항목이 6개 이상이라면, 경도인지장애 또는 치매일 가능성이 높으므로 신경과 전문의의 진료를 받아야 합니다

주관적 기억감퇴 설문(SMCQ, Subjective Memory Complaints Questionnaire)

​1. 자신의 기억력에 문제가 있다고 생각하십니까? (예/아니오)

2. 자신의 기억력이 10년 전보다 나빠졌다고 생각하십니까? (예/아니오)

3. 자신의 기억력이 같은 또래의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각하십니까? (예/아니오)

4. 기억력 저하로 인해 일상생활에 불편을 느끼십니까? (예/아니오)

5. 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까? (예/아니오)

6. 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

7. 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

8. 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

9. 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

10. 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까? (예/아니오)

11. 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까? (예/아니오)

12. 가게에서 2-3가지 물건을 사려고 할 때 물건이름을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

13. 가스불이나 전기불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)

14. 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까? (예/아니오)


치매를 예방하려면 어떤 생활습관을 가져야 할까요?

즉 책을 많이 읽고, 주변 사람들과 자주 이야기하고, 새로운 취미와 놀이를 즐기고, 때때로 공부를 하면서 뇌를 꾸준히 자극하면 인지 예비능을 강화할 수 있습니다.

또한 생활습관의 교정도 매우 중요한 요소 중 하나인데요. 국내/외 연구원들은 ‘규칙적인 운동’의 중요성을 지속적으로 강조합니다.

최근 미국 연구팀은 운동할 때 분비되는 호르몬인 ‘이리신(Irisin)'이 알츠하이머병을 예방하는 효과가 있다고 밝혔으며, 브라질 연구팀은 저항성 운동을 하면 뇌 조직에 베타 아밀로이드 플라크의 형성이 감소한다는 연구를 발표했습니다. 이렇듯 산책을 많이 하고, 운동을 자주 할수록 치매의 발병률은 낮아집니다.

​마지막으로 기저질환을 관리하는 습관도 중요한데요. 뇌기능에 좋다고 알려진 약을 찾기 보단, 현재 자신이 앓고 있는 만성질환을 개선하는 것이 치매 예방에 훨씬 효과적입니다.
[출처]  대한 적십자사 (치매 극복의 날 기념)
https://blog.naver.com/knredcross/223217745681